Co je dobré vědět před lekcí

Cena: cenu najdete vždy u konkrétního typu lekce nebo přímo v rezervačním systému.

Rezervace: místo si rezervujete online v rezervačním kalendáři.

Odhlášení: z lekce se můžete odhlásit nejpozději do 13:00 v den konání lekce. (Pokud se lekce koná ráno, lze se odhlásit do 18:00 předchozí den) 

Minimální počet: pokud nebude do 13:00 přihlášeno alespoň 5 účastníků, lekce se automaticky zruší. Vám přijde informace o zrušení na email.

DŮLEŽITÉ

Zrušení lekce

Při nenaplnění minimálního počtu 5 osob do 13:00 dne konání lekce se lekce automaticky zruší. O zrušení budete informováni e-mailem.

Nejste si jistí, kterou lekci vybrat?

Napište nám na kristyna.markova@forea.cz a rádi vám doporučíme vhodnou lekci podle toho, jestli hledáte silový trénink, kondici, mobilitu nebo klidnější cvičení.

Vyberte si podle toho, jestli chcete posílit, zlepšit kondici, rozhýbat tělo nebo pracovat na zdravějším pohybu.

SÍLA + KONDICE

Funkční trénink

• komplexní posílení celého těla
• rozvoj síly, kondice a koordinace
• práce s vlastní vahou i pomůckami
• důraz na kvalitní provedení pohybu
• variabilní trénink bez stereotypu
• vhodné pro různé úrovně výkonnosti

AKTIVNÍ START DNE

Ranní trénink

• komplexní ranní cvičení celého těla
• kombinace síly a kondice
• aktivace těla po ránu
• zlepšení energie a celkové fyzické připravenosti
• střídání cviků a tréninkových metod
• efektivní trénink před začátkem pracovního dne

ROZSAH + KONTROLA POHYBU

Mobilita

• zvětšení aktivního rozsahu pohybu
• zlepšení pohyblivosti kloubů
• práce na stabilitě v krajních polohách
• uvolnění ztuhlých oblastí těla
• lepší kontrola a kvalita pohybu
• vhodný doplněk k silovému i vytrvalostnímu sportu

ZDRAVÝ POHYB

Fyziotrénink

• kompenzačně zaměřené cvičení
• aktivace hlubokého stabilizačního systému
• práce na správných pohybových stereotypech
• posílení oslabených svalových skupin
• zlepšení stability a držení těla
• prevence přetížení při sportu i běžném životě

SILOVÝ TRÉNINK

Body Power

• silově zaměřená lekce
• prvky kalisteniky a práce s vlastní vahou
• rozvoj celkové tělesné síly
• důraz na stabilitu a kontrolu pohybu
• postupné zvládání náročnějších cviků
• vhodné pro ty, kteří chtějí skutečně zesílit

Funkční trénink PRO (uzavřený kurz)

První uzavřený kurz pro malou skupinu pouze 6-8 lidí. Pro ty, kteří už zvládají základní pohybové vzory a chtějí posunout sílu, techniku a výkon systematicky dál.

• sledování pracovních vah a progresivní zatížení.
• práce s osou, jednoručkami, kettlebelly i vlastní vahou.
• individuálnější dohled a korekce trenéra.
• důraz na kvalitní provedení a techniku komplexních cviků.
• stálá uzavřená skupina pro maximální posun.

Středa 17:05. Kurz v současnosti probíhá, další běh začíná v lednu 2027.

ZÁVĚSNÝ SYSTÉM

TRX

• cvičení s vlastní vahou na závěsném systému
• posílení celého těla
• výrazné zapojení středu těla
• rozvoj stability a koordinace
• jednoduché přizpůsobení obtížnosti
• dynamická a pestrá lekce

Každý den může být jiný

Jednotlivé typy lekcí můžete střídat podle toho, na čem chcete právě pracovat – síle, kondici, mobilitě nebo zdravějším pohybu.